Ε.Ε.Σ.: έξι συμβουλές στους δρομείς του Μαραθωνίου Αθήνας

Στον 43ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας θα συμμετάσχει και φέτος ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός (Ε.Ε.Σ.), σύμφωνα με δελτίο τύπου που εξέδωσε την Τετάρτη 4 Νοεμβρίου 2026. Όπως αναφέρει ο φορέας, θα βρίσκονται στο πεδίο 230 εθελοντές Σαμαρείτες-Διασώστες, εθελοντές Υγείας και νοσηλευτικό προσωπικό, με την υποστήριξη του Εθνικού Κέντρου Συντονισμού και Διαχείρισης Κρίσεων του Ε.Ε.Σ., διασωστικών οχημάτων και Κινητών Μονάδων Υγείας. Στόχος είναι η ενίσχυση της υγειονομικής κάλυψης σε όλο το μήκος της διαδρομής. Ο Τομέας Υγείας του Ε.Ε.Σ. απευθύνει στους δρομείς έξι βασικές συμβουλές:

• Επαρκής ξεκούραση: ποιοτικός ύπνος την προηγούμενη ημέρα του αγώνα.
• Ισορροπημένη διατροφή την προηγούμενη ημέρα: τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί, μαζί με επαρκή υγρά.
• Τακτική ενυδάτωση κατά τη διάρκεια του αγώνα, με μικρές ποσότητες νερού σε τακτά διαστήματα.
• Εύπεπτοι υδατάνθρακες, όπως μια μπανάνα, ως πηγή ενέργειας, εφόσον έχουν δοκιμαστεί και ανέχονται.
• Μπάρες δημητριακών ως πρακτική πηγή υδατανθράκων, εφόσον ταιριάζουν στον δρομέα και δεν προκαλούν γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
• Αναγνώριση προειδοποιητικών συμπτωμάτων: σε έντονη κόπωση, ζάλη, πόνο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή, ο δρομέας πρέπει να διακόψει αμέσως και να ζητήσει ιατρική βοήθεια.

Οι δύο πρώτες συμβουλές αφορούν την προετοιμασία της προηγούμενης ημέρας και οι υπόλοιπες τέσσερις τη διάρκεια του αγώνα. Ο Ε.Ε.Σ. επισημαίνει ότι η διατροφή κατά τη διάρκεια της προσπάθειας πρέπει να έχει δοκιμαστεί εκ των προτέρων και να είναι ανεκτή από τον κάθε δρομέα.

Κατά την ανακοίνωση, ο Ε.Ε.Σ. στέκεται δίπλα σε κάθε δρομέα και αναδεικνύει τη σημασία της πρόληψης, της σωστής προετοιμασίας και της ασφάλειας σε κάθε αθλητική δραστηριότητα. Το δελτίο τύπου δεν αναφέρει ημερομηνία διεξαγωγής του αγώνα.